GRUPPTRÄNING UTE

Det ska vara enkelt att träna!

Vi håller säsongsanpassade utepass året om.

Följ oss på hemsidan och Facebook för info.

SCHEMA GRUPPTRÄNING start vecka 32

Se även Facebook och Instagram för uppdaterad information.

GRUPPTRÄNINGSPASS

TABATA & STYRKA

- Bra kombo av puls & styrka
- Vi varvar styrka och puls
- Gummiband till styrkan
- Klassisk 20/10 Tabata i 4 minuter
- 20 sek jobb/ 10 sek återhämtning
- Varvat med styrka i 4 minuter

BBT - MAGE, RUMPA, LÅR

- Bra träning för bål, ben, sätet
- Inga hopp.
- Enkla rörelser att utföra.
- Vi jobbar en längre tid i varje rörelse
- Vi jobbar i takt till musiken
- Det tar där det ska ta!

CIRKELFYS/ STATIONER [PAUSAT]

- Vi jobbar med funktionella rörelser
- Fria vikter
- Egna kroppen
- Omgivningen
- Rörelser du har nytta av i vardagen.
- Passet går enkelt att skala ner & upp

HIIT - HÖG INTENSITET [PAUSAT]

- Utmana dig själv
- 3 rörelser som vi loopar i 4 min
- 4 stationer - 2 varv
- Jobbar med egna kroppen
- Jobbar med omgivningen
- Passet är enkelt att skala upp & ner

BACKINTERVALLER HIIT [PAUSAT]

- Hög puls och arbetsintensitet
- High intense interval training
- 7 st. 2 minuters intervaller
- Vi jobbar upp och ner för backen
- Varvat med styrkeövningar
- Med egna kroppen och redskap.

PLATS

Vid eller på Hackebackens Förskola på Segergatan 69. Parkering finns.

ANTAL

Drop In.

Gott om plats att hålla avstånd på.

Handsprit finns att tillgå.

Läs mer om Covid-19 här

KLOCKSLAG

Tisdagar 18.00 - 19.00

HUR LÄNGE - DATUM

Året runt! Se ovan och FB för mer info.

UTRUSTNING

Din egen matta vid BBT passen.

PRIS

25 kr per pass. Betalas på plats.

Du har även möjlighet att betala för

fler tillfällen. 200 kr för 10 tillfällen.

Betalning via swish 123 071 09 54.

10-kortet gäller 6 månader från inköpsdatum.

Anmäl dig här

Det ska vara enkelt att träna!

INGEN ANMÄLAN

Ingen anmälan behövs. Det är bara att dyka upp på passen och träna! Köper du ett 10-kort så swishar du till 123 071 09 54.

TRÄNING

Du behöver bara ta med dig själv till passen förutom på BBT passen då du tar med dig din egen matta. Väljer du att träna engångsträning så swishar du på plats till 123 071 09 54.