GRUPPTRÄNING UTE

Träning för hela kroppen

Vi håller säsongsanpassade utepass året om.

Följ oss på hemsidan och Facebook för info. 

TABATA med gummiband

  • Bra kombo av puls och styrka!
  • Vi varvar styrka och puls under hela passet.
  • Börjar med Tabata 20 sek med 10 sek återhämtning i 4 minuter.
  • Därefter går vi över till styrka med gummiband i 4 minuter med 4 olika rörelser för överkropp. 
  • 5 block Tabata, 4 block styrka.

BBT -

mage, rumpa, lår

  • Bra träning för bålen och bål.
  • Inga hopp.
  • Enkla rörelser att utföra.
  • Efter passet vet vi att det har tagit exakt på de ställen som vi har jobbat med under passet.
  • Vi jobbar en längre tid i varje rörelse i takt till musiken.

Löpfys med styrka

  • Bra kombo av puls och styrka!
  • Vi springer i sträckor om 500 meter
  • Totalt ca. 2,8 km
  • Efter varje sträcka kör vi ca. 4 minuter varierade styrkerörlser både med egna kroppen och gummiband
  • Ett pass som ger träning både för löparen och den löpovane.

FYSTRÄNING

  • Vi jobbar med egna kroppen, olika redskap samt med vad utemiljön kan frambringa.
  • Varierat pass med mycket funktionella rörelser som du har nytta av i vardagen.
  • Passet går enkelt att skala ner och upp i rörelsemönster och intensitet.

HIIT -

high intesity intervall training

  • Här har du möjlighet att utmana dig själv!
  • 3 enkla rörelser som vi loopar under 4 minuter.
  • 4 stationer - 2 varv
  • Vi jobbar med egna kroppen, olika redskap samt med vad utemiljön har att erbjuda.
  • Passet är uppbyggt av funktionella rörelser och går enkelt att skala upp och ner i intensitet.

Backintervaller

  • Hög puls och arbetsintensitet
  • 7 st. 2 minuters intervaller upp och ner för backen
  • Varvat med styrkeövningar med egna kroppen och redskap.

PLATS

Vid eller på Hackebackens Förskola på Segergatan 69. Parkering finns.

ANTAL

Drop In.

Gott om plats att hålla avstånd på.

Handsprit finns att tillgå.

Läs mer om Covid-19 här

KLOCKSLAG

Tisdagar & Torsdagar 18.00 - 19.00

HUR LÄNGE - DATUM

Året runt! Se ovan och FB för mer info.

UTRUSTNING

Din egen matta vid BBT passen.

PRIS

20 kr per pass. Betalas på plats.

Du har även möjlighet att betala för

fler tillfällen. 150 kr för 10 tillfällen.

Betalning via swish 123 071 09 54.

10-kortet gäller 8 månader från inköpsdatum.

GRUPPTRÄNING fram till jul

REGISTRERING


I anmälan via mail eller hemsidans kontaktsida, lämna namn, epost, telefonnr. samt alternativ och betalningssätt. Du kan swisha på 123 071 09 54.

PLANERING


Du får inom 24 timmar kontakt och bekräftelse/ kvitto på ditt köp.

UPPLÄGG


Nu är det bara att dyka upp på träningspassen. Ingen föranmälan eller bokning behövs.


LEVERANS


Vi håller koll på hur många gånger du har kvar och hör av oss i tid innan gångerna tar slut!